PLAN DE ENTRENO PARA CARRERAS DE 10 KM.

PLAN DE ENTRENO PARA CARRERAS DE 10 KM.

 Este PLAN DE ENTRENO PARA CARRERAS DE 10 KM., diseñado por José Ríos (Seleccionador Nacional de Fondo) y Gema Barrachina (Campeona de España absoluta de Cross) consta de:

- 8 semanas de entrenamiento específico.

- Vídeos tutoriales de técnica de carrera, calentamiento con movilidad, fortalecimiento y estiramientos, realizados por José Ríos y Gema Barrachina.

- Plan Nutricional  Diario desarrollado  por  expertos nutricionistas en deporte, para saber como alimentarse en cada una de las fases (entreno, pre-carrera, carrera y post-carrera).

- Control de seguimiento de actividades realizadas.

Este plan de entreno de 10 km., va dirigido a aquellas personas que corren de forma habitual  y quieren mejorar sus marcas a través de un entreno específico y programado para esta distancia.