PLAN DE ENTRENO PARA CARRERAS DE 5 KM

PLAN DE ENTRENO PARA CARRERAS DE 5 KM.

 Este PLAN DE ENTRENO PARA CARRERAS DE 5 KM., diseñado por José Ríos (Seleccionador Nacional de Fondo) y Gema Barrachina (Campeona de España absoluta de Cross).

Va dirigido a aquellas personas que han empezado en el mundo del running hace poco o bien corren de forma esporádica y les gustaría iniciarse/prepararse para poder terminar con éxito una carrera de 5 km.

consta de:

- 8 semanas de entrenamiento específico.

- Vídeos tutoriales de técnica de carrera, calentamiento con movilidad, fortalecimiento y estiramientos, realizados por José Ríos y Gema Barrachina.

- Plan Nutricional diario desarrollado por  expertos nutricionistas en deporte, para saber como alimentarse en cada una de las fases (entreno, pre-carrera, carrera y post-carrera).

- Seguimiento de control de actividades realizadas.