PLAN DE ENTRENO PARA MEDIA MARATON

PLAN DE ENTRENO PARA MEDIA MARATÓN                             P.V.P.  34,95  Euros

 Este PLAN DE ENTRENO PARA MEDIA MARATON, diseñado por José Ríos (Seleccionador Nacional de Fondo) y Gema Barrachina (Campeona de España absoluta de Cross).

Va dirigido a aquellas personas que corren de forma habitual carreras de 5 ó 10 km., pero quieren por primera vez correr una media maratón con garantías de éxito.

También va indicado para aquellos que ya la han corrido alguna vez por encima de 1h 45' y quieren mejorar su marca.

Consta de:

- 12 semanas de entrenamiento específico.

- Vídeos tutoriales de técnica de carrera, calentamiento con movilidad, fortalecimiento y estiramientos, realizados por José Ríos y Gema Barrachina.

- Plan Nutricional diario desarrollado por  expertos nutricionistas en deporte, para saber como alimentarse en cada una de las fases (entreno, pre-carrera, carrera y post-carrera).

- Seguimiento de control de actividades realizadas.